La adolescencia es una etapa muy complicada para todas las personas. La vida de un adolescente está llena de muchos cambios a nivel externo e interno, situaciones de estrés, conflictos, relaciones personales, los estudios, empleos y un sinfín de presiones que pueden provocar problemas de estrés y autoestima.
¿Cómo puede beneficiar el yoga a un adolescente?
Beneficios Físicos
Fuerza: Aumenta la fuerza de los músculos y los huesos.
Flexibilidad: Alarga los músculos, aumentando la movilidad de las articulaciones.
Mejora de la postura: Desarrolla la comprensión de la mecánica corporal, patrones saludables de movimiento y una correcta alineación de la postura.
Capacidad para relajarse: Desarrolla la habilidad de la no-acción y la conciencia de relajarse físicamente.
Respiración consciente: Muestra la respiración como un reflejo del estado de ánimo y como una herramienta para relajarse y concentrarse.
Estabilidad y equilibrio: Ofrece experiencias físicas que permiten al cuerpo continuamente restablecer el equilibrio, desarrollando la coordinación y evitando lesiones.
Nivela la Energía: Revitaliza la energía baja y disminuye la hiperactividad.
Beneficios Mentales
Manejo del Estrés: Permite a los jóvenes experimentar una sensación de espacio alrededor de sus preocupaciones y proporciona técnicas para redireccionar los pensamientos y calmar el sistema nervioso.
Toma de Decisiones: Enseña a los adolescentes a tomar decisiones respetuosas consigo mismos y con los demás.
Concentración: Desarrolla la habilidad para concentrarse, desarrollando una disciplina en la práctica de la respiración y del trabajo con el cuerpo.
Imagen corporal saludable: Ofrece una perspectiva interna reforzada, ayudando a desarrollar la auto-imagen, libre de los medios de comunicación y otras influencias culturales.
Aceptación: Cultiva la gratitud por lo que el cuerpo puede hacer, permite dejar de lado la tendencia a ser crítico consigo mismo y juzgar a los demás.
Curiosidad: Proporciona una forma saludable de experimentar, tomar riesgos y explorar el cuerpo.
Compasión: El yoga para adolescentes les permite alcanzar cualidades superiores como la bondad, la compasión y la no violencia.
Conexión: Cultiva la interrelación entre ellos mismos, los demás y el mundo natural que les rodea.
Presencia: Aumenta su pensamiento consciente, disfrutando de cada cosa que hacen.
Intuición: Estimula la auto-confianza, valorando su propia voz interior.
Todos estos beneficios pueden abarcar a todas las edades, pero específicamente en la adolescencia se ha demostrado que el yoga en los adolescentes impulsa el rendimiento de las personas ayudándoles a vivir con mayor naturalidad los cambios a los que se enfrentan.
Cambiando Hábitos de Vida
Como padres, podemos cambiar los hábitos de vida y emprender juntos un viaje consciente para mejorar su bienestar físico, mental y su salud.
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